Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι, άνδρες και γυναίκες, που αρχίζουν να κολυμπούν στην πισίνα, ωφελούνται γιατί πέφτει η πίεση του αίματός τους, πράγμα καλό για την υπέρταση και την καρδιά τους γενικότερα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι το κολύμπι είναι ανώτερο ακόμα και από τις ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης, όσον αφορά την πτώση της πίεσης.

  Διαβάστε Περισσότερα

Από τη Χριστίνα Πάζιου

1. Διάλειμμα και ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης!

Ο σωστός χρόνος ξεκούρασης μεταξύ των σετ είναι το ίδιο σημαντικός όσο η επιβάρυνση. Φρόντισε να πίνεις λίγο νερό όταν ο οργανισμός σου το ζητάει.

Διαβάστε Περισσότερα

Oι κορυφαίοι άνδρες αθλητές που συμμετέχουν σε υψηλού επιπέδου αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου αργότερα στη ζωή τους, από τους άνδρες που απλά γυμνάζονται ή δεν γυμνάζονται καθόλου.

  Διαβάστε Περισσότερα

Αυτές οι ασκήσεις πραγματικά που μπορούν να γίνουν από όλες τις γυναίκες στο σπίτι, για τέλεια και επίπεδη κοιλιά! Έτοιμες; Πάμε!

Διαβάστε Περισσότερα

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις πολλές ώρες εργασίας και τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, ωθούν τα άτομα στο να διάγουν μια πιο καθιστική ζωή. Σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές, οι άνθρωποι σήμερα παραμένουν σωματικά αδρανείς. Αυτή η κατάσταση έχει συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της επίπτωσης της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του σακχαρώδη διαβήτη και άλλων χρόνιων νοσημάτων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Στη συνέχεια μπορείτε να διαβάσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας στο χώρο εργασίας σας:

Διαβάστε Περισσότερα

Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης, οι γυναίκες που αντιλαμβάνονται την πίεση χρόνου ως εμπόδιο για την συμμόρφωση με ένα πιο ισορροπημένο τρόπο διατροφής και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας έχουν λιγότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν τις συστάσεις αναφορικά με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και σωματικής δραστηριότητας συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν αντιλαμβάνονται την πίεση χρόνου με αυτόν τον τρόπο.

  Διαβάστε Περισσότερα

Ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει μερικές απλές συμβουλές και να αλλάξει μερικά πράγματα στο στιλ της καθημερινής ζωής του, αν θέλει να προσθέσει κατά μέσο όρο δέκα ή και περισσότερα υγιή χρόνια στο προσδόκιμο ζωής του και να πλησιάσει έτσι τα 100 χρόνια.

  Διαβάστε Περισσότερα

Από τη Χριστίνα Πάζιου

Body and Fitness Trainer, TV Presenter

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η γυμναστική μπορεί να γίνει το αντικαταθλιπιτικό μας “χάπι” ενάντια στην οικονομική κρίση των ημερών; Είναι τόσο απλό και εύκολο και κυρίως -πραγματικά- δεν χρειάζονται καθόλου χρήματα! Μπορείς με λίγη έξυπνη γυμναστική στο σπίτι, στο πάρκο ή στο δρόμο της γειτονιάς -μόνη, με φίλους ή με το ταίρι σου- να χρησιμοποιήσεις αυτό το μοναδικό φυσικό και απίστευτα αποτελεσματικό “όπλο” ενάντια στην απαισιοδοξία και την κατάθλιψη.

Διαβάστε Περισσότερα

Οι εργαζόμενοι, που πηγαίνουν στη δουλειά τους με ποδήλατο, αρχίζουν την ημέρα τους, με πιο χαλαρή διάθεση και τους είναι ευκολότερο να «κατεβάσουν τους διακόπτες» το βράδυ.

  Διαβάστε Περισσότερα

Στους δύσκολους αυτούς καιρούς, όλοι αναζητούμε τρόπους να βελτιώσουμε τη διάθεση μας και η λύση δεν βρίσκεται στο να καθόμαστε μέσα και να εκτονωνόμαστε με… φαγητό. Αντίθετα, δεν χρειάζονται απαραίτητα πολύπλοκες διαδικασίες, πολύ χρόνο ή περιττά έξοδα. Γνωρίζατε ότι το καθάρισμα του δωματίου σας θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα; Στην πραγματικότητα, 20 λεπτά οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως, αρκούν για να βοηθήσουν τη διάθεσή σας.

  Διαβάστε Περισσότερα