Γνωρίζουμε πλέον καλά πως ο διαβήτης τύπου ΙΙ συνδέεται με πολυάριθμες επιπλοκές στην υγεία. Μια από αυτές αφορά τη μείωση της μυικής δύναμης και της ικανότητας για άσκηση. Επίσης, οι μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια μυϊκής δύναμης αυξάνει τον κίνδυνο μείωσης και άλλων φυσιολογικών σωματικών λειτουργιών και, η μείωση στην ικανότητα άσκησης αυξάνει το ρίσκο καρδιαγγειακής και γενικότερης θνησιμότητας. «Βελτιώνοντας όμως τη μυϊκή δύναμη -και έτσι την ικανότητα επιτέλεσης άσκησης- σε άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ παρεμποδίζεται η απώλεια φυσικών σωματικών λειτουργιών και μειώνεται ταυτόχρονα η συνοδός νοσηρότητα και θνησιμότητα σε αυτούς τους ασθενείς», αναφέρει ο ερευνητής J. David Taylor, PT, PhD, CSCS, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας.

Διαβάστε Περισσότερα

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες νόσους της σύγχρονης εποχής, αφού 121 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως πάσχουν από αυτήν. Στην καθημερινή ζωή με τον όρο κατάθλιψη εννοούμε μια κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας, που συνήθως είναι παροδική και μάλλον οφείλεται σε γεγονότα σχετικά ασήμαντα και επουσιώδη. Το συναίσθημα αυτό διαφέρει από την κλινική κατάθλιψη η οποία είναι γνωστή με τον όρο Μείζονα Κατάθλιψη. Η κατάσταση αυτή είναι μια σοβαρή ψυχική νόσος που χαρακτηρίζεται από ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών προβλημάτων.

Διαβάστε Περισσότερα

Να περπατάμε πριν ή μετά το γεύμα; Και αν ναι, πόση ώρα πριν ή μετά το γεύμα; Πόσο επηρεάζει η άσκηση την όρεξή μας; Το δεδομένο είναι ότι η κατανάλωση φαγητού βοηθά πολύ περισσότερο από την άσκηση στον περιορισμό της όρεξης (25-60% έναντι 5-20%) και κατ΄ επέκταση στο αίσθημα πληρότητας, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (4 ώρες ή περισσότερο έναντι 15 λεπτών).

Διαβάστε Περισσότερα

Είστε πολύ απασχολημένοι για να ασκηθείτε; Θεωρείτε τη γυμναστική πολύ βαρετή ή επίπονη; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 60% των Αμερικανών ενηλίκων, δεν κάνουν τη συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα και πάνω από 25% αυτών δεν δραστηριοποιούνται καθόλου. Τα στατιστικά αυτά αντικατοπτρίζουν το γεγονός ότι πολλοί από εμάς απλά δεν σηκώνονται ποτέ από τον καναπέ και την καρέκλα του γραφείου. Εσείς ποια δικαιολογία έχετε;

  Διαβάστε Περισσότερα

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η πολυάσχολη καθημερινότητα μας, έχει οδηγήσει πολλούς από μας να χαρακτηρίζουμε τη συστηματική άσκηση ως «χάσιμο χρόνου» και έτσι να την αποποιούμαστε. Είναι όμως τα πράγματα ακριβώς έτσι; Αλήθεια, είναι η άσκηση χάσιμο χρόνου ή μήπως είναι «δωρεά» χρόνου; Βοηθά η άσκηση να ζει κανείς περισσότερο και καλύτερα, ή μήπως όχι;

  Διαβάστε Περισσότερα