Chocolate-heart

Λαχτάρα για… γλυκό!

Η λαχταρά για γλυκό μοιάζει σε κάποιους – ειδικά στις γυναίκες – ανθρώπους…δεύτερη φύση! Δυστυχώς μερικές φορές, το αίσθημα αυτό μπορεί να είναι εκτός ελέγχου, οπότε μπορεί κάλλιστα να αναρωτηθεί κάποιος…αν υπάρχει σωτηρία! Ωστόσο, είναι η βιολογία του σώματος μας τέτοια που μας οδηγεί σε υπερκατανάλωση γλυκών.

 

Πείνα ή όρεξη;

Από τα πιο σημαντικά πράγματα που καλείται να μάθει και να αξιοποιήσει κάποιος κατά τη διάρκεια της θεραπείας μείωσης βάρους είναι ο διαχωρισμός της πείνας από την όρεξη.

 

Μια νέα φιλοσοφία δια…της Τροφής!

Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα, θερμιδική κατά βάση, μόνο και μόνο για να ανακαλύψετε ότι αργά ή γρήγορα έχετε επαναπροσλάβει όχι μόνο όλο το αρχικό σας βάρος αλλά και ίσως περισσότερο από αυτό; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί άραγε κυκλοφορούν κατά καιρούς τόσες «πετυχημένες» δίαιτες όπου …

1745-ice-water-wallpaper

Το νερό…νεράκι!

Πρέπει να είναι αμέτρητες οι φορές που έχετε ακούσει για τη σημασία του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό, πόσο μάλλον από εμάς τους ειδικούς που συχνά πυκνά εκστομίζουμε: «Πίνετε νερό!». Και αφού είναι τόσο σημαντικό, γιατί οι απόψεις διίστανται και πολλές φορές συγκρούονται; Αλήθεια, βοηθά το νερό στη δίαιτα; Πόσο νερό πρέπει τελικά να …

fetal calcium deficiency

Βιταμίνη D και εγκυμοσύνη

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει πως οι εγκυμονούσες θα πρέπει να καταναλώνουν 10 φορές περισσότερη βιταμίνη D από την ποσότητα που μέχρι σήμερα προτείνεται. Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες συστάσεις σχετικά με την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, αυτή δεν θα πρέπει να ξεπερνά τις 200-400 IU. Για δεκαετίες οι …

loseweight

9 διατροφικοί μύθοι

1. «Ένας άνθρωπος πρέπει να πίνει 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως».

Μύθος. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σε υγρά για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων υδάτωσης. Πιο συγκεκριμένα, οι ανάγκες μας σε υγρά ανέρχονται σε 1ml υγρών / 1 kcal πρόσληψης συν τις απώλειες από τον ιδρώτα. Παρόλα αυτά, το νερό δεν αποτελεί …