Ξεκινήσατε το τρέξιμο; Τότε δώστε προσοχή…

Ενυδατωθείτε σωστά – Τρέξτε καλά

Ένα από τα σημαντικότερα βοηθήματα για έναν αθλητή σε περιόδους σκληρής προπόνησης είναι η σωστή ενυδάτωση. Έτσι πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκειά αυτής όπως και μετά το τέλος της, όσο και σε όλη την υπόλοιπη μέρα υπάρχουν απλά βήματα για να ακολουθήσει κανείς στο καθημερινό πρόγραμμα …

Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο τα… μωρά!

Ο ύπνος καταλαμβάνει ένα σημαντικό ποσοστό του χρόνου μας και συσχετίζεται με πολλές φυσιολογικές καθώς και νοητικές δραστηριότητες, βοηθώντας έτσι στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν, οι ώρες που αφιερώνουμε καθημερινά για ανάπαυση να είναι επαρκείς και ο ύπνος να είναι ποιοτικός. Έχει φανεί από μελέτες ότι η έλλειψη …

Κόψτε το ψωμί για να αδυνατίσετε! Η μήπως… όχι;

Η υψηλή διατροφική αξία του ψωμιού είναι αδιαμφισβήτητη. Η επίδραση του στον οργανισμό μας εξαρτάται από το αλεύρι που θα χρησιμοποιηθεί και το βαθμό επεξεργασίας του κατά την παραγωγική διαδικασία και φυσικά από την ποσότητα και τη συχνότητα που το καταναλώνουμε.

Πριν το καλοκαίρι: Οι μύθοι που καταστρέφουν τη δίαιτα σας

Διαβάστε τις πιο διαδεδομένες φήμες που μας παχαίνουν, πως θα τις καταρρίψετε και εξορμήστε χωρίς περιττά κιλά στις παραλίες…

 Η δίαιτα είναι ένας τρόπος να χάσουμε κιλά και να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε. Ωστόσο επειδή παντού υπάρχει ένας μύθος, το ίδιο ισχύει και με τις δίαιτες. Το …

Διατροφική πρόληψη καρκίνου του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο δεύτερος σε συχνότητα καρκίνος στον κόσμο και ο πιο διαδεδομένος μεταξύ των γυναικών. Η αλήθεια είναι ότι το 1/3 των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί. Ας δούμε όμως τι ρόλο παίζει η διατροφή όσον αφορά την πρόληψη.