10 λόγοι που ωθούν το αδυνάτισμα το καλοκαίρι

Όταν ακούτε κάποια φίλη ή φίλο να σας λέει ότι μόλις ξεκίνησε «δίαιτα», αντί να σκεφτείτε «ναι καλά, τελευταία στιγμή και εσύ», κρατήστε στο μυαλό σας ότι τώρα έχει τις περισσότερες πιθανότητες να πάει καλά και να πετύχει, αφού από όλες τις εποχές του χρόνου το καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη περίοδος για αδυνάτισμα, για 10 λόγους!

1.Ο ήλιος μας… αδυνατίζει! 

(Μεγαλύτερη έκθεση σε Βιταμίνη D)

Τα επίπεδα της βιταμίνης D αυξάνονται με την έκθεση στον ήλιο. Αυτό μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη που βοηθά την πάχυνση), βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση μας και την περαιτέρω αύξηση της ενεργείας μας…Και τι καλύτερο από τη χαλάρωση και την ηλιοθεραπεία κάτω από το ζεστό ήλιο;

2.Θέλω κάτι… υγιεινό! 

(Επιθυμία για διαφορετικές τροφές)

Το κλίμα και η διάθεση μας προσδίδουν την τάση (έμφυτη;) για κατανάλωση τροφών δροσερών, υγιεινών που μας δίνουν ενέργεια όπως φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα με αρκετό νερό κτλ…αντίθετα ζεστά, βαριά φαγητά κτλ μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα…Τι πιο υγιεινό από τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά;

3.Χρώματα παντού! 

(Τα υγιεινά τρόφιμα είναι φρέσκα και εύκολα διαθέσιμα)

Κεράσια, ροδάκινα, καρπούζι, δαμάσκηνα, κολοκύθι, ντομάτα … η διαθεσιμότητα των φρέσκων προϊόντων μας βοηθάει να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες το καλοκαίρι. Και τι γευστικότερο από τα καλοκαιρινά φρούτα;

4.Τα καλοκαιρινά ρούχα είναι πιο αποκαλυπτικά.

Όταν είναι στη μέση του χειμώνα και φοράμε πουλόβερ, κολάν και ένα σακάκι, αυτό μας ωθεί στο να μην μας ενδιαφέρει άμεσα το βάρος μας. Από την άλλη μεριά τα καλοκαιρινά ρούχα τείνουν να είναι πιο αποκαλυπτικά ώστε να προσέχουμε το σώμα μας. Πως θα φορεθεί το σορτσάκι και το μπικίνι;

5.Υπάρχουν περισσότερες επιλογές και ευκολία για  δραστηριότητες.

Δεν αρέσει σε όλους ή δεν αντεχουν το περιβάλλον ενός γυμναστηρίου. Όμως ο θερμότερος καιρός σημαίνει, ότι ακόμα και αν δεν είμαστε μέλος σε κάποιο γυμναστήριο εξακολουθούμε να έχουμε πολλές επιλογές για την άσκηση, είτε είναι στο πάρκο, είτε ακόμα γύρω από τη γειτονιά. Τι καλύτερο από το κολύμπι στη θάλασσα ή σε κάποια πισίνα το καλοκαίρι.

6.Δεν είμαστε τόσο εξαρτημένοι από τα αυτοκίνητα.

Όταν ο καιρός είναι θερμότερος έχουμε περισσότερες επιλογές στον τομέα των μεταφορών. “Κατά τους χειμερινούς μήνες, ακόμη και αν πρόκειται για μικρές αποστάσεις έχουμε την τάση παίρνουμε το αυτοκίνητο, αντί να πηγαίνουμε με τα πόδια ή το ποδήλατο στον προορισμό μας. Όμως, τι καλύτερο από μια βόλτα το καλοκαιράκι;

7.Μεγαλύτερες μέρες τους καλοκαιρινούς μήνες.

Με το καλοκαίρι το φως του ήλιου διαρκεί  έως τις 20:00 μ.μ, σε αντίθεση με τις μέρες του χειμώνα το φως μας εγκαταλείπει γύρω στις 17:00 μ.μ. Έτσι είμαστε πιο δραστήριοι λόγω της μεγαλύτερης ημέρας. Με τόσο μεγάλη μέρα στο σπίτι θα καθόμαστε;

8.Οι καλοκαιρινές εκδηλώσεις δίνουν κίνητρα

«Το καλοκαίρι είναι εποχή των… εκδηλώσεων! Είτε είναι δραστηριότητες ταξιδιού είτε εκδηλώσεις ανοιχτές, παρτυ και event. Τι καλύτερο πριν από το ταξίδι ή ρπιν από ένα γάμο που είμαστε καλεσμένοι,  να χάσουμε λίγο βάρος;

9.Το συζητάει όλος ο κόσμος 

Ω, ναι! Εκστρατείες διαφήμισης πριν από το καλοκαίρι ,γυμναστήρια, συζητήσεις για τις διακοπές, τις παραλίες τους γάμους κτλ, όλων το μυαλό είναι εκεί! Άρα το μήνυμα επαναλαμβάνεται και…αφομοιώνεται! Αλήθεια, Ποιος δεν θέλει να περνάει καλά το καλοκαίρι, πιάνοντας τους στόχους του;

10.Τείνουμε να έχουμε λιγότερο άγχος τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αρκετές μελέτες έχουν συσχετίσει το καλοκαίρι και τις διακοπές, την ύπαιθρο, τη θάλασσα κτλ με ανακούφιση από το στρες επειδή γνωρίζουμε ότι τα υψηλά επίπεδα του στρες (κορτιζόλη) σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους.  Αλήθεια, ποιος δεν θέλει να είναι χαλαρός το καλοκαίρι; Οπλιστείτε λοιπόν με όλα τα απαραίτητα εφόδια και… καλό αδυνάτισμα!

Δημήτρης Πέτσιος MSc

Κλινικός ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος