• ΥΓΕΙΑ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • LIFESTYLE
  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • EDITORIAL
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Προφίλ
    • Επικοινωνία
    • Διαχείριση Βάρους
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Παιδική Διατροφή
    • Διατροφή Εγκυμοσύνη
    • Εταιρική Υποστήριξη
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΡΟΦΙΛ
Αναζήτηση
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Διαχείριση Βάρους
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Παιδική Διατροφή
    • Διατροφή Εγκυμοσύνη
    • Εταιρική Υποστήριξη
  • ΠΡΟΦΙΛ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
diatistrofis diatistrofis.gr
diatistrofis diatistrofis
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • LIFESTYLE
  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • EDITORIAL
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Προφίλ
    • Επικοινωνία
    • Διαχείριση Βάρους
    • Κλινική Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Παιδική Διατροφή
    • Διατροφή Εγκυμοσύνη
    • Εταιρική Υποστήριξη
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΡΟΦΙΛ
Αρχική Δημιουργοί Δημοσιεύσεις από petsios

petsios

1240 ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ 0 ΣΧΟΛΙΑ

Χοιρινό μπούτι με γαρίφαλα και χυμό ανανά από τον Ηλία Μαμαλάκη

Συνεδρίες εξ αποστάσεως στο Skype, Viber, WhatsApp και αλλού!

Σπανακόπιτα νηστίσιμη από τον Ηλία Μαμαλάκη

Τροφές που καταπολεμούν τις ανοιξιάτικες αλλεργίες

Η διατροφική αξία του σκόρδου και της σκορδαλιάς

Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι

123...207Σελίδα 2 από 207

ΕΣΥ ΣΤΟ ΕΠΙΚΕΝΤΡΟ!

Αποτέλεσμα της σύμπραξης, ανησυχιών και καινοτόμων ιδεών μέσω της ομαδας μας, ήταν η δημιουργία μιας νεωτεριστικής ολιστικής προσέγγισης, μακριά από κάθε υπόνοια δίαιτας και καταπίεσης. Παντρεύοντας τις βασικές αρχές εκπαίδευσης ασθενών και του μοντέλου τροποποίησης συμπεριφοράς θέτουμε στο επίκεντρο…εσένα!

IG @DIATISTROFIS

Καλή εβδομάδα! 

👉 Οι φωτογραφίες αυτές αποτελούν πραγματικά γεύματα ενός περιστατικού μας. 

🍫 Η κυρία Ι.Κ δεν μαγείρευε ποτέ, κατανάλωνε φαγητό απ'εξω και είχε ιδιαίτερη αδυναμία στα γλυκά με αποτέλεσμα να οδηγείται σε υπερφαγικά επεισόδια. 

✅️ Ύστερα από πολλές συνεδρίες, θέτοντας στόχους και έχοντας πλέον κατανοήσει βασικά θέματα διατροφής η Ι.Κ όχι μόνο καλυτερεύσε την σχέση της με το φαγητό και την επιθυμία για γλυκά αλλά έχασε και αρκετά κιλά που την ταλαιπωρούσαν. Χωρίς αλχημείες, χωρίς περιοριστικά μοτίβα ή ανορθόδοξες δίαιτες. 

💡Με σωστούς συνδυασμούς τροφίμων πέρα από επίτευξη κορεσμού, υποστηρίζουμε το μεταβολισμό μας, διώχνουμε τις λιγούρες, δεν πεινάμε, δεν ζοριζόμαστε, τρώμε από όλα, νιώθουμε από τις πρώτες ημερες σαφώς καλύτερα και φυσικα... ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕ! Enjoy!

#διατροφή, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #αδυνάτισμα, #πέτσιος, #γεύμα,#ευελιξία, #diatistrofis, #diet, #dietitian, #nutrition, #nutritionist, #petsios, #instanutrition, #flexibility
Οδηγός "επιβίωσης" για να με Οδηγός "επιβίωσης" για να μείνετε ενυδατωμένοι ακόμα και στον καύσωνα🌡 

• Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό πριν εμφανιστεί το αίσθημα της δίψας, αφού τότε ήδη υπάρχει μερική αφυδάτωση. 

• Βάλτε στόχο τα 2-4 λίτρα υγρών την ημέρα και αυξήστε τα αν η εργασία σας είναι σε εξωτερικό χώρο. 

• Προτιμήστε το δροσερό και όχι το υπερβολικά κρύο νερό. Απορροφάται γρηγορότερα και μπορεί κανείς να πιει περισσότερο. 

• Άλλος τρόπος να πιούμε περισσότερο νερό είναι προσθέτοντας κομμάτια φρούτων ώστε να αποκτήσει ωραία γεύση π.χ. μια φέτα λεμόνι, λάιμ, ή 1 φέτα αγγούρι ή λίγο δυόσμο. 

• Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή ούρων βραχυπρόσθεσμα οπότε προκαλεί αφυδάτωση. 

• Καλές επιλογές ροφημάτων: κρύος καφές χωρίς ζάχαρη, κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη, φυσικοί χυμοί φρούτων, σπιτικά smoothies με γάλα ή γιαούρτι και φρούτα. 

• Κρατήστε τα πολλά μπαχαρικά για τη μαγειρική του χειμώνα (δυσκολεύουν την πέψη το καλοκαίρι). Πολλά καρυκεύματα αυξάνουν την τροφογενή θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας) γεγονός που επιδεινώνει το… «αίσθημα ζέστης». 

• Το καλοκαίρι είναι μια καλή στιγμή να προτιμήσουμε μια σαλάτα ως κύριο γεύμα. Μετατρέψτε τη σε πλήρες γεύμα προσθέτοντας εκτός από λαχανικά και μια πηγή πρωτεΐνης (π.χ. κοτόπουλο, αυγό, τυρί κ.ά.) και μια πηγή αμύλου π.χ. καλαμπόκι, παξιμάδι, λίγο ψωμί κ.ά.), σχηματίζοντας μια τριάδα τροφίμων. 

• Τα φρούτα πρέπει να αποτελούν τη νούμερο 1 επιλογή μας για σνακ όταν έχει πολλή ζέστη (ενυδάτωση, αντιοξειδωτική προστασία, χαμηλές θερμίδες).
👉 Πολλοί πιστεύουν πως το να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι δίαιτα. 

🤯 Ύστερα ακολουθεί ο συνειρμός: δίαιτα = στέρηση φαγητού, άγευστα και άχρωμα φαγητά, μόνο σαλάτα και ψητό κλπ. 

✖️ Σε καμία περίπτωση δεν ισχύουν αυτά! 

🍉 Με ποικιλία τροφίμων και χρωμάτων επιτυγχάνουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα. 

✅️ Το μόνο που χρειάζεται είναι σωστή οργάνωση των γευμάτων μας ακολουθώντας συνδυασμούς που μας χορταίνουν και μας .. .εξιτάρουν!
Και καλή όρεξη! 

#διατροφή, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #αδυνάτισμα, #πέτσιος, #γεύμα,#ευελιξία, #diatistrofis, #diet, #dietitian, #nutrition, #nutritionist, #petsios, #instanutrition, #flexibility
Χρόνια πολλά σε όλους σας! Χ Χρόνια πολλά σε όλους σας! Χαρούμενα, φωτισμένα, πλημμυρισμενα με αγάπη, αλήθεια και φως! 
Το Άγιο Πνεύμα να οδηγεί τα βήματα όλων μας! 

#διατροφή, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #αδυνάτισμα, #πέτσιος, #γεύμα,#ευελιξία, #diatistrofis, #diet, #dietitian, #nutrition, #nutritionist, #petsios, #instanutrition, #flexibility
Το καλοκαίρι είναι η ιδανικ Το καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη περίοδος για αδυνάτισμα, για 10 λόγους! 

1.Ο ήλιος μας… αδυνατίζει!☀️
Τα επίπεδα της βιταμίνης D αυξάνονται με την έκθεση στον ήλιο. Αυτό μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη που βοηθά την πάχυνση), βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση μας και την περαιτέρω αύξηση της ενεργείας μας. 

2.Θέλω κάτι… υγιεινό! 🍉
Το κλίμα και η διάθεση μας προσδίδουν την τάση για κατανάλωση τροφών δροσερών, υγιεινών που μας δίνουν ενέργεια όπως φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα με αρκετό νερό κτλ… 

3.Χρώματα παντού! 🍒
Η διαθεσιμότητα των φρέσκων προϊόντων μας βοηθάει να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες το καλοκαίρι. 

4.Τα καλοκαιρινά ρούχα είναι πιο αποκαλυπτικά. 👙
Στη μέση του χειμώνα φοράμε χοντρά ρούχα (αυτό μας ωθεί στο να μην μας ενδιαφέρει άμεσα το βάρος μας). Από την άλλη μεριά τα καλοκαιρινά ρούχα τείνουν να είναι πιο αποκαλυπτικά ώστε να προσέχουμε το σώμα μας. 

5.Υπάρχουν περισσότερες επιλογές και ευκολία για  δραστηριότητες. 🚲
Δεν αρέσει σε όλους ή δεν αντεχουν το περιβάλλον ενός γυμναστηρίου. Όμως ο θερμότερος καιρός σημαίνει, ότι ακόμα και αν δεν είμαστε μέλος σε κάποιο γυμναστήριο εξακολουθούμε να έχουμε πολλές επιλογές για την άσκηση πχ σε ένα πάρκο. 

6.Δεν είμαστε τόσο εξαρτημένοι από τα αυτοκίνητα. 🏃🏻‍♀️
Όταν ο καιρός είναι θερμότερος έχουμε περισσότερες επιλογές στον τομέα των μεταφορών. 

7.Μεγαλύτερες μέρες τους καλοκαιρινούς μήνες. 🌅
Με το καλοκαίρι το φως του ήλιου διαρκεί έως τις 20:00 μ.μ, σε αντίθεση με τις μέρες του χειμώνα το φως μας εγκαταλείπει γύρω στις 17:00 μ.μ. Έτσι είμαστε πιο δραστήριοι λόγω της μεγαλύτερης ημέρας. 

8.Οι καλοκαιρινές εκδηλώσεις δίνουν κίνητρα 🎉
«Το καλοκαίρι είναι εποχή των… εκδηλώσεων! Είτε είναι δραστηριότητες ταξιδιού είτε εκδηλώσεις ανοιχτές, παρτυ και event. 

9.Το συζητάει όλος ο κόσμος 🏖
Εκστρατείες διαφήμισης πριν από το καλοκαίρι, γυμναστήρια, γάμοι κτλ, όλων το μυαλό είναι εκεί! Άρα το μήνυμα επαναλαμβάνεται και…αφομοιώνεται! 

10.Τείνουμε να έχουμε λιγότερο άγχος τους καλοκαιρινούς μήνες. 🏕
Το καλοκαίρι και οι διακοπές ανακουφίζουν από το στρες (Γνωρίζουμε ότι τα υψηλά επίπεδα του στρες (κορτιζόλη) σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους). 

Καλό αδυνάτισμα λοιπόν!
💡 Μια ΓΡΗΓΟΡΗ, ΥΓΙΕΙΝΗ και 💡 Μια ΓΡΗΓΟΡΗ, ΥΓΙΕΙΝΗ και ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ επιλογή όταν είμαστε στην δουλειά.

👉 Για να χορτάσουμε δεν χρειάζεται να φάμε κάτι απ'εξω.

👉 Προσθέτοντας χρώματα στο φαγητό μας ενισχύουμε την διάθεση μας και την όρεξη μας για φαγητό.

👉 Οι υγιεινές επιλογές δεν σημαίνει ότι είναι και ακριβές. 

👉 Προσθέστε αν θέλετε κανέλα, λίγο μέλι ή οτι άλλο σας αρέσει για έξτρα απόλαυση χωρίς θερμίδες!

✔️ Γιαούρτι
✔️ Βερίκοκα 
✔️ Παξιμάδια 
✔️ Αμύγδαλα
📚 Μιας και είναι περίοδος εξετάσεων και οι μικροί μας φίλοι περνάνε αρκετό χρόνο διαβάζοντας εμείς εδώ προτείνουμε κάποιες ΥΠΕΡ-τροφές που θα τους τονώσουν και θα βοηθήσουν την λειτουργία του εγκεφάλου. 

🍇 Σταφίδες-ξερά φρούτα: Αντιοξειδωτικά βελτίωση μνήμης και συντονισμού των κινήσεων
🥑 Καρύδια ή αβοκάντο: Ελαστικότητα των μεμβρανών της μνήμης
🍌 Μπανάνες: Τρυπτοφάνη --> σύνθεση και παραγωγή σεροτονίνης --> βελτίωση διάθεσης 
🥚 Αυγά (χολίνη) : Ενίσχυση μνήμης και ικανότητας αντίδρασης
🐟 Ψάρια: Λόγω των Ωμέγα-3, του σιδήρου και των βιταμινών Β βελτιώνεται η μνήμη, η σκέψη και η προσοχή
☕️ Καφεΐνη: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βελτιώνει επίσης τη μνήμη
🍫 Μαύρη σοκολάτα: Παραγωγή ενδορφινών --> απελευθέρωση χημικών ουσιών --> ευφορία 
🍵 Πράσινο τσάι: Τόνωση και ενίσχυση του νευρικού συστήματος 
🥬 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Συμβάλλουν στον καλύτερο γνωστικό έλεγχο
🍷 Κόκκινο κρασί: Ενισχύει τη βραχεία μνήμη - κινητικό σύστημα
🫖 Ζεστό κακάο: Δρα έναντι της οξείδωσης (αντιοξειδωτικό)
➡️ Κρόκος Κοζάνης: Έχει νευροπροστατευτική δράση και προλαμβάνει τον εκφυλισμό των νευρώνων 

#diatistrofis, #diet, #dietician, #nutrition, #nutritionist, #mealprep, #mealplanning #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #Πέτσιος, #διατροφή, #δίαιτα #study #εξετασεις #food #διαβασμα
Μιας και από ότι φαίνεται (κ Μιας και από ότι φαίνεται (κι από την κίνηση στους δρόμους) γυρνάμε σιγά σιγα από την τηλε-εργασία στα γραφεία, μπορείτε να συνεχίσετε να προσέχετε τη διατροφή σας στην εργασία σας, ειδικά αν στο σπίτι ήδη είχατε μπει σε μια σειρά! Είναι κρίμα να μην συνεχίσετε! Δείτε εδω πως:  Από την εκπομπη "Ελένη",MEGA

#διατροφή, #δίαιτα, #διαιτολόγος, #διατροφολόγος, #αδυνάτισμα, #πέτσιος, #γεύμα,#ευελιξία,#diatistrofis, #diet, #dietitian, #nutrition, #nutritionist, #petsios, #instanutrition, #flexibility
Follow on Instagram

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Diatistrofis.gr
Κηφισίας 235 (Έναντι ΚΑΤ ) Κηφισιά 14561
Tηλ/Fax: 2106230231
E-mail: info@dia-trofis.gr

Όροι Χρήσης
Προσωπικά Δεδομένα
Πνευματικά Δικαιώματα

diatistrofis
ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΕΜΑΣ
δια...της Τροφης Ρύθμιση Βάρους & Τροποποίηση Συμπεριφοράς: Μια νέα προσέγγιση στην ενημέρωση, επικοινωνία και παρέμβαση για την πρόληψη, την υγεία, την ευεξία, τη διατροφή, τη δίαιτα και το αδυνάτισμα από κλινικούς διαιτολόγους και άλλους επιστήμονες υγείας.
Επικοινωνία: info@dia-trofis.gr
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
© Copyright 2019 Dia-trofis.gr - Κατασκευή Ιστοσελίδας AppGene
Edit with Live CSS
Save
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.